Page 22 - Ortaöğretim Veli Rehberlik Kitabı 1

Ruh Sağlığı

Gençlerin duygusal iniş çıkışlar yaşaması normaldir. Üzücü duyguları birkaç gün sürebilir. Üzgün olduklarında bazen
uyumakta, yemek yemekte, odaklanmakta veya motive olmakta güçlük çekebilirler. Ancak depresyon üzüntü veya huy-
suzluktan daha fazlasıdır. Üzüntü gibi belirli duygular veya aşırı yorgun ve çoğu zaman sinirli olma gibi davranışlar iki
haftadan daha uzun süredir devam ediyorsa bu depresyon olabilir. Ayrıca bu duygu ve davranış değişikliklerinin gencin
okul çalışmalarını, ilişkilerini, fiziksel sağlığını, eğlencesini veya günlük aktivitelerini ne kadar etkilediği de önemlidir.
Depresyon tedavi edilmediği takdirde uzun vadede ciddi sonuçlara yol açabilir.
Depresyon işaretleri ile karşılaştığında ebeveynler ne yapmalı?

Çocuğunuz için erken dönemde yardım aramanın yapabileceğiniz en iyi ve doğru şey olduğunu söyleyebiliriz. Çünkü
gençlik depresyonu intihar ile yakından ilişkilidir. Yardım aramak aynı zamanda çocuğunuza onu önemsediğinizi göste-
rir. Çocuğunuzla konuşmak ve bir sağlık profesyonelini birlikte görmek, çocuğunuzun yalnız olmadığı mesajını verir. Ay-
rıca çoğu genç kendi başına yardım aramayacaktır. Dolayısıyla çocuğunuzun profesyonel destek almak için yardımınıza
ihtiyacı vardır. Çocuğunuzla konuşmayı denediyseniz ancak çocuğunuz yardımı reddettiyse veya bir sorun olmadığını
söylediyse başlangıçta ona sizin yardım sağlamanız gerekebilir.

Günlük aile yaşamınızda depresyondaki çocuğunuza yardımcı olmak için yapabileceğiniz önemli şeyler vardır:
» İyi ve kötü günlerin olacağını kabul edip kötü günlerde her şeyi bir kenara bırakıp sadece çocuğunuzun yanında
olabilirsiniz.

» Çocuğunuzu sağlıklı yiyecek ve içecek seçimleri yapmaya teşvik edebilirsiniz.
» Aile olarak yemek öğünlerinde birlikte olmaya özen gösterebilirsiniz.

» Aile rutininizde çocuğunuzun hoşlandığı ve rahatlatıcı bulduğu şeylere zaman ayırabilirsiniz.

» Çocuğunuzu düzenli fiziksel aktivite yapmaya teşvik edebilirsiniz.
• Başlangıç olarak her gün 10 dakika yürüyüş yapmak kadar basit olabilir.

• Başlangıçta bunu çocuğunuzla yapmanız gerekebilir çünkü depresyon çocuğunuzun motivasyonunu olumsuz
etkileyebilir.

» Çocuğunuzu yeterince uyumaya teşvik edebilirsiniz.

• Gençlerin en az 8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
• Çocuğunuz uyumakta zorluk çekiyorsa ne kadar yorgun olursa olsun gün içinde kestirmesine izin vermemeye
çalışabilirsiniz.

• Çocuğunuzun yatmadan önce rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırmasına yardımcı olabilirsiniz.
• Çocuğunuzu yatmadan önceki bir saat içinde ekran başında kalmaması konusunda teşvik edebilirsiniz.

» Çocuğunuzun bağımlılık yapan maddelerden uzak durduğundan emin olmanız iyi olur.
» Çocuğunuza, yaşına ve olgunluğuna uygun bir şekilde, sevginizi göstermeniz onun ruh hâlini olumlu etkiler.

• Çocuğunuza onu sevdiğinizi söylemeyi ve göstermeyi unutmayın.

» Bazen bir şeyleri yüksek sesle söylemektense yazmak daha kolaydır. Çocuğunuz duyguları hakkında konuşmakta
zorluk çekiyorsa duygularını bir kâğıda elle yazmaya ya da elektronik cihazları kullanmaya teşvik edebilirsiniz.
» Çocuğunuz sizinle konuşmak istemiyorsa konuşabileceği, güvendiğiniz diğer kişileri önerebilirsiniz.

» Çocuğunuzun sevdiği ve güvendiği insanlarla zaman geçirmesi için onu teşvik edebilirsiniz.
» Çocuğunuzu işlerin kötüye gittiğini düşünmesi durumunda bunu size veya başka bir yetişkine bildirmesi konusun-
da teşvik edebilirsiniz.

23
22
22 23