Page 26 - Ortaöğretim Veli Rehberlik Kitabı 1

Ruh Sağlığı

» Çocuğunuzu eylem sırasında bulduysanız,
• Çocuğunuzun adını sakin ve sessizce söyleyin.

• Çocuğunuzdan size nerede olduğunu söylemesini veya çevresinde olup bitenlere odaklanmasını isteyebilirsi-
niz. Böylece çocuğunuzu şimdiki “an”a çekmiş olursunuz.
• Çocuğunuza yardım etmek istediğinizi belirtebilirsiniz.

• “Bu kesikleri iyileştirmene yardım etmek isterim.” veya “Bu kesiklerin çabuk iyileşmesine yardımcı olmak için
biraz antiseptik alalım.” gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Bu yaklaşım, çocuğunuza vücudunun önemli ve bakıma
değer olduğunu gösterir.

• Herhangi bir kesik veya yaralanma durumunda ilk yardım işlemini telaşsız ve sakin bir şekilde sağlamaya çalışın.
• Ciddi görünen herhangi bir şey için tıbbi yardım almanız uygun olacaktır.
» Eylemin tekrarlanmaması için,

• Zor duygular ile başa çıkmak için KZVD’yi başka şeyler ile değiştirebilirsiniz.
Örneğin,

• Olası kesi yerlerini kırmızı mürekkeple boyatmak, çizdirmek veya karalatmak
• Bir buz küpünü eriyene kadar elinde tutturmak
• Olumsuz duygularını yazdırıp ardından kağıdı yırttırmak

• Bileklerine lastik bant taktırıp hafifçe bileklerine vurdurmak
• Müzik dinletmek

• Baharatlı bir şeyler yedirmek
• Yastığa yumruk attırmak veya çığlık attırmak

• Banyo yaptırmak veya duş aldırmak
• Egzersiz yaptırmak

• En sevdiği komik filmi izletmek
» Kendine zarar veren birçok gencin öz güveni düşüktür. Bunu geliştirmek için ne yapılabilir?
• Onlara iyi yaptıkları şeyleri hatırlatmak

• Birlikte gitar çalmak veya el işi yapmak gibi yeni şeyler öğrenmek
• Çocuğunuzla gurur duymanızı sağlayan her şeyin bir listesini yazmak ve ona vermek (Bu sırada akademik
başarıları veya sportif yetenekleri gibi şeylerden ziyade kişilikleriyle ilgili şeylere odaklanmaya çalışmanız daha
uygun olacaktır.)
» Ne yapmamalı?

• Öfke veya tehditle tepki vermekten kaçının.
• Çocuğunuzun bunu sadece ilgi çekmek için yaptığını söylemekten kaçının. Çünkü kendine zarar vermenin
çoğu dikkat çekmekle ilgili değildir.
Kaygı Bozuklukları

Kaygı, ortada herhangi bir somut tehlike yokken kişinin yaşayabileceği huzursuzluk duygusu olarak tanımlanabilir. Bu
duygu yaşamın doğal bir parçasıdır. Kaygı bozuklukları ise kontrol edilmesi çok zor olan endişe hâlidir.

Kaygı bozukluklarının birkaç türü vardır:
Sosyal kaygı bozukluğu veya sosyal fobi: Sosyal durumlardan veya toplum içinde yargılanmaktan veya utanmaktan
duyulan yoğun korkudur.
Yaygın anksiyete bozukluğu: Birçok günlük durum hakkında aşırı endişe duymaktır.

27
26
26 27