Page 34 - Antrenman Bilgisi 12

Enerji Sistemlerine Etkileri
a) Aerobik Sistem Üzerine Etkileri
• Kaslarda yer alan glikojen depoları çoğalır.
• Kaslardaki glikojen kullanımı artar.
• Kas dokusunda bulunan miyoglobin sayısı artar.
• Mitokondrilerin sayıları çoğalır ve hacimleri büyür.
• Krebs döngüsü, elektron taşıma sistemi ve yağ asitlerinin parçalanmasında kullanılan enzim katı-
lımı artar.
• Kaslarda bulunan yağ (trigliserit) depoları artar.
• Kaslardaki yağ kullanımı artar.
• Yağların enerji kaynağı olarak kullanımı artar.
b) Anaerobik Sistem Üzerine Etkileri
• Kaslarda bulunan ATP-PC depoları ve enzimleri artar.
• Glikolitik enzimlerin artışı ile glikojen yıkım kapasitesinde artış olur.

Sinir Sistemine Etkileri
• Sistemin tepki verme süresi düşer.
• etkileşiminde
uyum artar.
• ile
dengede artış görülür.
• Hareketlerin ve sportif becerilerin serileşmesi yapılacak sık
tekrarla sağlanır ve sporcunun beceri özelliğinde gelişme gö-
rülür (Görsel 2.16).

Görsel 2.16: Sinir sistemi

Vücut Kompozisyonuna Etkileri
• Toplam vücut yağı azalır.
• Toplam vücut kilosu azalır.
• Vücut kas hacmi artar.
• Vücudun zayıf bölgelerinde farklılaşma olmaz ya da hafif kilo
alımı gerçekleşir ( Görsel 2.17).

Görsel 2.17: Vücut kompozisyonları
Genel Sağlığa Etkileri
• Fiziksel aktivitelerle kandaki kolesterol seviyesinin düşüşüne
yardımcı olur.
• Fiziksel aktiviteler kan basıncını olumlu etkiler.
• Damar sertliğini önler.
• Kanın pıhtılaşmasında olumlu bir etkiye sahiptir.
• Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek hastalıklara karşı korun-
ma sağlar (Görsel 2.18).

Görsel 2.18: Egzersiz ve genel sağlık

32