Page 73 - ATLETİZM 11

4. KOŞULAR

800 m Koşusu
Orta mesafe koşularının en kısası olan 800 m koşusunun tarihi, modern olimpiyatların başlangıcı
olan 1896’ya uzanır. Bu tarihten 1960’a kadar 800 m koşusunda sadece erkekler yarışırken 1960’tan
sonra kadınlar da 800 m’de olimpiyat oyunlarında yarışmaya başlamıştır.
Büyük bir eforun sarf edildiği 800 m yarışları, hızın ve dayanıklılığın iç içe olduğu bir koşudur. Yarışın
başlangıcında atletler çıkış yapacağı kulvara geçer. Koşu yüksek çıkışla başlar. Koşunun ilk 100 m’si
kulvarda koşulur. Daha sonra kulvar farkı ortadan kalkar ve atletler iç kulvarda koşmaya devam eder.
800 m koşusunda çıkıştan sonra ilk 50-60 m’yi büyük bir süratle geçmek ve ilk virajı iyi almak çok önem-
lidir. İyi bir 800 m koşucusu dayanıklı, süratli ve çok zeki olmalıdır. Atletlerin fiziksel olarak uzun ya da
kısa olması bir şey ifade etmez çünkü son düzlükte yapılan atak yarışın sonucunda belirleyici rol oynar.
Atlet, kısa mesafe koşucusunun hızına ve uzun mesafe koşucusunun dayanıklılığına sahip olmalıdır.
Çok yorucu olan bu yarışta atletin adımları uzun, serbest, yumuşak olmalıdır. Atlet devamlı rakiplerini
kontrol etmelidir. Atlet yarışmalarda eğer önde değilse önde koşan atlete göre temposunu ayarlamalı,
rüzgârı hesaba katmalı ve son virajda atağa kalkmalıdır.

800 m Koşusunun Tekniği
Koşu tekniği, atletin fiziksel özelliklerine bağlıdır. Çünkü teknik; atletin boyu, kilosu, kol, bacak uzun-
luğu gibi fiziksel parametrelerine göre uygulanır. Bunlarla beraber kasların esnekliği, kuvveti veya kuv-
vetsizliği de tekniğin uygulanmasında etkilidir.
Atletler, koşularını fiziksel özelliğine göre belirler. Koşuda ayakların hareketi ön plandadır. Adım
uzunluğu kısa mesafe koşularına göre daha kısa olmalıdır. Adımlar yumuşak ve akıcı olmalıdır. Ayaklar
yere sert basmamalı, yerden çok havalanmamalıdır. Ayak, yere basma hareketine topuktan başlamalı,
sonra ayak dış yan kenarı yere basmalı, ayak ucu da zemine değdiğinde tüm ayak tabanı yere basma-
lıdır. Gövde dik olmalı, kollar 90 derece bükülü olacak şekilde koşu ritmine göre ileri-geri sallanmalıdır
(Görsel 4.28).
Nefes alıp verme işi adım ritmine uygun olarak yapılmalı, nefes ağızdan ve burundan alınmalı, ağız-
dan da kuvvetli bir şekilde verilmelidir.

Görsel 4.28: 800 m koşan kadın atletler

71