Page 110 - ATLETİZM 12

3

ATLAMALAR

AKRAN DEĞERLENDİRME FORMU

UYGULAMA: ÜÇ ADIM ATLAMA TEKNİĞİNİ UYGULUYORUM!

Akran Değerlendirme Formu’nda üç adım atlamada uygulanması gerekli davranışlar verilmiştir. Arkadaşınızı tekniği uygularken
gözlemleyiniz. Uygun puanın altına (X) işareti koyarak formu doldurup değerlendirme yapınız.
Tekniği Uygulayan Öğrencinin Adı Soyadı:
Gözlemlenecek Davranışlar 1 Puan 2 Puan 3 Puan
1 Kendisi için uygun olan hızlanma koşusu mesafesini belirledi.
Hızlanma Koşusu 2 Koşunun başlangıcında vücudu yere doğru eğikti. İlerleyen mesafelerde vücudunu
daha dik pozisyona getirdi.
Dizlerini yukarıya kaldırarak uzun ve geniş koşu adımlarıyla koştu. Atlayış için
3

4 gerekli hızlanmayı sağladı.
Sıçramanın başlangıcında sıçrama ayağı basma tahtasına koşu yönünde bastı.
5 Savurma bacağını dizden bükülü şekilde ileriye doğru götürürken sıçrama bacağıyla
vücudunun yukarıya ve ileriye doğru hareketini sağladı.
1. Adım-Sekme Sıçrama Bölümü 6 Sıçrama bacağını, yerden ayrılmasından sonra dizden bükülü şekilde vücudunun
önüne alırken savurma bacağını gövdenin altında konumlandırdı.
7
Kollarıyla vücudun öne ve ileriye gitmesine destek verdi.
Konmaya geçmeden önce sıçrama bacağını gövdesinin önünde gergin bir duruma
8
getirdi.
9 Konma ayağıyla tekrar “sekme” sıçramasını yaptı. Bu sıçramanın uçuş anında
gövdesini dik olarak konumlandırdı.
10 Sekme sıçramasıyla adım alma bölümüne başladı.

11 Savurma bacağı dizden bükülü şekilde gövdenin önünde, sıçrama bacağı da dizden
bükülü şekilde kalçasının altındaydı.
2. Adım-Adım Alma Bölümü 13 Kollarını harekete yardımcı olacak şekilde birbirilerine çapraz pozisyonda aşağıdan
12
Uçuş esnasında bacakları dizlerden yaklaşık 90 derecelik bir açı yaptı.
yukarıya doğru savurdu. Bu esnada vücut dik durumdaydı.
14
15 Konma sırasında savurma bacağını öne doğru gererek uzattı.
Vücut ağırlığını konduğu bacağın üzerine verdi. Gövdesi dik durumdaydı.
16 Konma adımını yapan bacağını ileriye hareket ettirmek için dizden bükülü duruma
getirdi.
Adım alma bölümünde (step) yere basan bacağının hızlı ve dengeli biçimde yeri
17
3. Adım -Atlama/Konma Bölümü 18 Savurma bacağı dizden bükülü şekilde ileri ve yukarı hareket ederken kollarını da
itmesiyle sıçrama hareketine başladı.
sıçramaya yardımcı olacak şekilde aşağıdan yukarıya doğru savurdu.

Kollarıyla öne doğru asılma hareketini yaparken gövdesi öne doğru kapanmaya
19
başladı. Bacaklarını da öne uzatarak konma aşamasına hazırlık yaptı.
20
ayak topuklarına doğru aktardı.
21 Ayakları kum havuzuna değdiği anda bacaklarını dizden bükerek vücut ağırlığını
Gövdesi öne hareketini tamamladığında yana yatarak atlayışını tamamladı.
Toplam Puan

DEĞERLENDİRME
21 – 34 Puan: Daha Çok Çalışmaya İhtiyacı Var
35 – 48 Puan: Kısmen Başarılı
49 – 63 Puan: Başarılı

108