Page 113 - ATLETİZM 12

3 3

ATLAMALAR ATLAMALAR

Koşunun son kısmında yapılan kavis, atlete sıçramak için uygun pozisyon sağlar. Yaklaşma koşusu C) Çıtayı Geçme ve Konma: Geçişin başlamasıyla birlikte sırt ve omuzlar çıtaya doğru dönerken
9-11 koşu adımı mesafeden başlıyorsa koşu tarafındaki çıta dikmesinin yanından 3-4 m uzunluğunda sıçrama bacağı ve savurma bacağı dizlerden bükülü şekilde yan yana pozisyon alır (Görsel 3.22). Kalça
bir mesafe belirlenir (Görsel 3.20). Belirlenen mesafenin gerisine koşunun başladığı yöne doğru 6-9 m yukarı kaldırılarak vücut belden “köprü” pozisyonuna geçirilir (Görsel 3.22). Kollar, gövdeye yakın ve
arasında değişen bir uzaklık işaretlenir, bu işaretten de geriye 4-6 koşu adımı bir nokta ile işaretlenir. En yanlarda tutulur.
son belirlenen nokta koşuya başlama noktasıdır. Bu noktadan ilk işaretlenen yere kadar olan mesafe düz Omuz ve sırt çıta gerisinden mindere doğru inerken kalça çıtanın üstünde yukarı doğru kaldırılmaya
koşulur, işaretten itibaren de kavis yapılarak sıçrama noktasına doğru koşulur (Görsel 3.20). devam eder. Bacakların da çıtayı geçmesiyle birlikte mindere sırtüstü düşülerek atlayış tamamlanır (Görsel
3.22).

Görsel 3.20: Kavisli koşu mesafesi

B) Sıçrama: Amaç koşarak kazanılan hızı, dikey hıza dönüştürerek çıtayı geçmek için en yüksek noktaya Görsel 3.22: Çıtayı geçme ve konma
sıçramaktır. Atlet sıçrama sayesinde çıtayı geçmek için uygun vücut pozisyonuna gelebilir. Sıçramanın
sağlıklı olabilmesi için uygun noktada harekete başlanması gerekir. Bu da çıtaya bir kol mesafesi kadardır
(Görsel 3.21). Çok geriden veya çok önden yapılan sıçramalarda atletin çıtayı düşürerek hata yapma riski
yüksektir. Araştırın Paylaşın
Atlet, harekete başlangıç öncesinde sıçrama bacağının ayağıyla yere koşu yönünde ve geçme çıtasına
paralel olarak basar. Sıçramanın başlangıcında sıçrama ayağı gergin duruma geçerken savurma bacağı Yüksek atlamada uygulanan “binme” tekniğini araştırınız. Bulduğunuz sonuçları görselleriyle beraber
dizden bükülü şekilde çıtaya paralel şekilde yukarıya savrulur (Görsel 3.21). Kollar dirseklerden bükülü
şekilde yukarı götürülür ve böylelikle vücudun yukarı hareketine katkı sağlanır (Görsel 3.21). Sıçramayla sınıf ortamında paylaşınız.
birlikte sırt aşağıya doğru döndürülür, omuzlar kalça ekseninden çıtaya doğru eğilerek geçmeye hazır şekle
gelir (Görsel 3.21).
Bunları Biliyor Musunuz?

• 1968
Meksika Olimpiyatları’nda Amerikalı atlet
Dick Flop)
tarafından uygulanmıştır. Atlet bu teknikle
2,24 m’lik atlayışı ile olimpiyat şampiyonu
olmuştur.
• dünya
erkeklerde 2,45 m’lik atlayışı
(Havyer Stomoyır),
kadınlarda 2,09 m’lik atlayışı
Kostadinav’a
(Ştefka Kostadinov) aittir.
• Yüksek atlama branşında Türkiye
rekoru atlayışı
Alperen
1,94 Burcu Görsel 3.23: Millî atletimiz Alperen Acet
Görsel 3.21: Sıçrama anı çizimi Ayhan'a aittir.

110 111