Page 25 - ATLETİZM 12
P. 25
1 1
KOŞULAR KOŞULAR
UYGULAMA: HIZIMI ARTIRARAK KOŞUYORUM! UYGULAMA: EĞİMLİ ARAZİDE KOŞUYORUM!
Açıklama Açıklama
Bu etkinlikte 400 m koşu tekniğine yönelik artırmalı koşu çalışması yapılacaktır (Görsel 1.17). Bu etkinlikte süratte dayanıklılığı geliştirmeye yönelik uygulama çalışması yapılacaktır.
Hazırlık Hazırlık
Uygulamayı öğretmeninizin rehberliğinde okulunuzda veya yakın çevrenizde bulunan atletizm pistinde Çalışmayı öğretmeninizin rehberliğinde okulunuzda veya yakın çevrenizde bulunan hafif eğimli bir
gerçekleştiriniz. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15 dakika süresince yapınız. Çalışma için 200 m’lik alan alanda (Görsel 1.18) yapınız. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15 dakika süresince yapınız. Uygulama
belirleyerek başlangıç ve bitiş noktalarını işaretleyiniz. Uygulamayı yapacağınız alanda iki gruba ayrılınız. için 60 m’lik alan belirleyerek başlangıç ve bitiş noktalarını işaretleyiniz. Uygulamayı yapacağınız alanda
Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız! iki gruba ayrılarak ikişerli derin kolda sıraya geçiniz.
Uygulama Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
• Öğretmeninizin vereceği başlama işaretiyle koşuya başlayınız. Uygulama
• Öğretmeninizin vereceği her sesli uyaranda temponuzu %20 arttırarak koşunuz. • Başlangıç noktasında 2 m arayla derin kolda sıraya geçiniz.
• Daha sonraki uyaranlarda sırasıyla %40-% 60-%80-%100 tempolarda koşunuz. • Öğretmeninizin vereceği başlama komutuyla çıkış yaparak belirlediğiniz mesafeyi % 60 tempoda
• Bitiş noktasına ulaştığınızda jogging temposuna geçerek başlangıç noktasına kadar koşunuz. koşunuz..
• Yeterli sayıda tekrar yaptıktan sonra soğuma egzersizleri yaparak uygulamayı sonlandırınız. • Bitiş noktasına ulaştığınızda jogging temposuna geçerek başlangıç noktasına kadar koşunuz.
• Öğretmeninizin vereceği dönütlere göre hatalarınızı düzeltiniz.
• Uygulamayı yeter sayıda tekrar ediniz.
• Soğuma egzersizleri yaparak uygulamayı sonlandırınız.
Görsel 1.17: Etkinlik görseli Görsel 1.18: Etkinlik görseli
22 23
