Page 28 - ATLETİZM 12

1

KOŞULAR

1.2. Orta Mesafe Koşuları
Orta mesafe koşuları, kadınlarda ve erkeklerde 800 m ve 1500 m koşularıdır. Bu mesafeler, aynı
zamanda olimpiyatlarda ve dünya şampiyonalarında yarışılan koşu mesafeleridir. Orta mesafe koşularının
bir diğer adı da uzun mesafe sürat koşularıdır. Dayanıklılığın üst düzeyde olduğu orta mesafe koşularında
atletlerin, çok iyi kondisyonel özelliklere, teknik ve taktik becerilere sahip olmaları gereklidir. Orta mesafe
koşuları atletlerin yüksek çıkış yapmasıyla başlar (Görsel 1.20).

Görsel 1.20: 1500 m koşusu başlangıç anı

1.2.1. 1500 m Koşusu
Orta mesafe koşusu olan 1500 m koşusu (Görsel 1.21), sürat ve kuvvetin devamı ile yapılan
“dayanıklılık” koşusudur. Bu koşuda sürat, kuvvet ve dayanıklılığı birbirinden ayrı düşünemeyiz. Bu koşu
kuvvetli, mukavemet gücü yüksek ve hızlanacağı yeri iyi bilen atletlerin başarabileceği bir koşudur. Atletler,
kısa mesafe koşucularının hızına ve uzun mesafe koşucularının dayanıklılığına sahip olmalıdır. 1500 m
koşucularının vücut koordinasyonları üst düzey olmalıdır. Atlet koşu sırasında iyi bir koşu ritmi yakalamalı
ve bunu değiştirmeden devam etmelidir. Bu mesafeyi koşan atletlerin anaerobik kuvvet ve maksimal
oksijen alım kapasiteleri yüksek olmalıdır. Çok yorucu olan 1500 m koşusunda atletlerin adımları uzun,
serbest, yumuşak olmalıdır. Koşuda ayak tabanları yere basmalıdır. Atlet koşu sırasında devamlı rakiplerini
kontrol etmeli, önde koşan atlete göre temposunu ayarlamalı, rüzgârı hesaba katmalı ve son 100-300 m’de
atağa kalkarak temposunu giderek arttırmalıdır.

Görsel 1.21: 1500 m koşusundan görünüm

26