Page 48 - ATLETİZM 12
P. 48
1
KOŞULAR
Maraton Koşusu Sırasında Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Maraton koşusunda (Görsel 1.39) atletlerin dikkat etmesi gereken bazı unsurlar vardır. Bunlar:
• Adımların kısa olması
• Dizlerin yerden az kalkması
• Ayağın orta bölümüyle yere basması
• Koşu esnasında gövdenin dik pozisyonda tutulması
• Kolların ileriye ve geriye fazla hareket etmemesi
• Koşarken nabzını artıracak ani hareketler yapmaması
• Temponun iyi ayarlanması ve tempoya uygun nefes alınıp verilmesi
Görsel 1.39: Maraton koşusundan görünüm
Etkinlik
Bilgi: Maraton koşusunda atletler ortalama 3000 kalori harcarlar. Atletlerin enerji ihtiyaçlarının
giderilebilmesi için 5 km’de bir bulunan beslenme istasyonlarında çeşitli yiyecek ve içecekler vardır.
Sizce atletlerin enerji ihtiyaçlarını karşılamak için kullanılan besinlerin ne gibi özellikleri olmalıdır?
Düşüncelerinizi arkadaşlarınızla paylaşınız.
46
