Page 50 - ATLETİZM 12

1

KOŞULAR

UYGULAMA: MARATON KOŞMAYA ÇALIŞIYORUM!

Açıklama
Bu uygulamada maraton koşma denemesi yapılacaktır.

Hazırlık
Öğretmeninizin rehberliğinde maraton koşusunu (Görsel 1.41) denemek için uygun bir alan belirleyiniz.
Belirlediğiniz alanın farklı eğimlere sahip olmasına dikkat ediniz. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15
dakika süresince yapınız. Koşunun başlama ve bitiş noktalarını belirleyiniz.
Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama
• Bir öğrenciyi başlangıç hakemi, bir öğrenciyi kronometre hakemi, bir öğrenciyi derece yazıcı olarak
belirleyiniz.
• Koşuyu yapacağınız yerde başlangıç çizgisinin arkasında yerinizi alınız.
• Başlangıç hakeminin vereceği komutla yarışa başlayınız.
• Belirlediğiniz tempoyla koşmaya çalışınız.
• Koşuyu tamamlayabilen arkadaşlarınızı tebrik ediniz.
• Soğuma hareketleri yaparak uygulamayı bitiriniz.
• Koşunun sonunda kendi maraton koşusu performansınızı düşünerek Öz Değerlendirme Formu’nu
doldurunuz.

Görsel 1.41: Maraton koşmaya çalışıyorum

48