Page 56 - ATLETİZM 12

1

KOŞULAR

UYGULAMA: HIZIMI KORUYARAK ENGEL GEÇİYORUM!

Açıklama
Bu etkinlikte engel geçme becerisini geliştirmeye yönelik uygulama çalışması yapılacaktır (Görsel 1.47).

Hazırlık
Uygulamayı öğretmeninizin rehberliğinde okulunuzda veya yakın çevrenizde bulunan atletizm
sahasında yapınız. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15 dakika süresince yapınız. 200 m uzunluğunda
virajlı bir alan belirleyerek başlangıç ve bitiş noktalarını işaretleyiniz. Uygulama için 60 cm yüksekliğinde
5 engeli 30 m aralıklarla belirlediğiniz virajlı alana yerleştiriniz. İki gruba ayrılınız. İkişerli derin kolda
sıraya geçiniz.
Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama
• Öğretmeninizin komutuyla çıkış yapınız ve %50 tempoyla koşarak engellerin üzerinden geçiniz.
• Koşuyu tamamladıktan sonra jog temposunda koşarak yerinize dönüp sıranıza geçiniz.
• Uygulamayı daha sonra sırasıyla %70 ve %100 tempolarda da koşarak tekrarlayınız.
• Uygulama esnasında öğretmeninizin dönütlerine göre hatalarınızı düzeltiniz.
• Yeterli sayıda tekrardan sonra soğuma egzersizleri yaparak çalışmayı sonlandırınız.

Görsel 1.47: Engel geçme anından görünüm

54