Page 58 - ATLETİZM 12

1

KOŞULAR

AKRAN DEĞERLENDİRME FORMU

UYGULAMA: 400 M ENGELLİ KOŞUYORUM!

Aşağıda 400 m engelli koşusu tekniğine ait davranışlar verilmiştir. Arkadaşınızı tekniği uygularken gözlemleyiniz.
Her maddedeki davranışa ilişkin uygun puanın altına (X) işareti koyarak formu doldurduktan sonra alınan puanların
toplamına göre değerlendirme yapınız..

400 m Koşan Öğrencinin Adı Soyadı:
Gözlemlenecek Davranışlar 1 Puan 2 Puan 3 Puan
1 “Yerlerinize!” komutuyla takozda yerine yerleşti.
Başlangıç Evresi 2 “Çık!” komutuyla koşuya başladı.

3
Birince engele yaklaşık 21-23 adımda ulaştı.
Engele Çıkış-İtme Evresi 4 Engelin önüne geldiğinde itme bacağı ile dengeli bir şekilde yere bastı.
5
Savurma bacağını dizden bükerek göğsüne doğru çekti.
6
Savurma bacağının ters tarafındaki kolunu ileriye doğru uzattı.
Diğer kolunu dirsekten bükerek gövdesine doğru yaklaştırdı.
7
Savurma bacağını dizden hafif bükülü şekilde engelin üzerine
8
doğru uzattı.
Savurma bacağının ayak ucu yukarıyı, ayak tabanı ise koşu yönünü
9
Engeli Geçme Evresi 10 Sıçrama bacağı gövdenin yanındaydı ve ayak tabanı arka tarafı
gösterdi.
gösterdi.
Çekme bacağının dizini engel tahtasının yanına paralel olacak
11
şekilde kaldırdı.
Gövdesi, öne savrulan bacağın üzerine doğru biraz eğildi.
12
İnişle birlikte savurma bacağının üzerine doğru yatan gövdesi
13
doğrulmaya başladı.
14 Engeli geçen savurma bacağını dik olarak yere doğru uzattı.
Gövdesi dik pozisyona geri geldi.
15
Engelden İnme Evresi 16 Savurma bacağı ile yere tam bastı.

Sıçrama bacağını engeller arasındaki ilk adımı alabilmek için
17
ileriye doğru uzattı.
18
Gövdesi koşu pozisyonuna geri döndü.
19
Engeller arasını yaklaşık 15-17 adımda koştu.
20 Kollarını gövdesinin her iki yanında hareket ettirdi.
Toplam Puan

DEĞERLENDİRME
20 – 33 Puan: Daha Çok Çalışmaya İhtiyacı Var
34 – 47 Puan: Kısmen Başarılı
48 – 60 Puan: Başarılı

56