Page 79 - KAYAK

KAYAK

Görsel 4.20. Temel Pozisyon

Aşağıdaki egzersizleri iki kayağınızı da takarak düz ve az eğimli arazide
uygulayınız.
• Kayaklar doğal açıklıkta olacak ve vücut ağırlığınız eşit dağıtacak
şekilde pozisyon alınız. Dengeyi sağlayıp algıyı arttırmak için
bakışlarınız öne doğru olmalı, yere bakmamalısınız (Görsel 4.20).
• Batonlardan destek alarak vücut ağırlığınızı öne doğru verip normal
pozisyona dönünüz (Görsel 4.21).
• Batonlardan destek alarak, dizlerinizi öne büküp kaval kemiğinizi
ayakkabının diline yaslayınız ve vücut ağırlığınızı öne veriniz.
Dizden yükselerek vücut ağırlığınızı tekrar ortaya alınız
(Görsel 4.21).
• Aynı hareketi batonlardan destek almadan tekrarlayınız (Görsel
4.22).

Görsel 4.21. Denge Hareketleri

Görsel 4.22. Denge Hareketleri

77