Page 80 - KAYAK

KAYAK

Görsel 4.23. Kayağa Alışma Hareketleri

• Değişmeli olarak kayağın arkasını hafifçe kaldırınız (Görsel 4.23).
• Değişmeli olarak kayağın ucunu hafifçe kaldırınız (Görsel 4.24).
• Değişmeli olarak kayağın tamamını kaldırınız.
• Yana adım açıp diğer kayağı yanına çekiniz. Aynı hareketi diğer yöne de yapınız.
• Peş peşe adımlar atarak yan yan yürüyünüz. Aynı hareketi diğer yöne de yapınız.
• Ayaklar açık doğal pozisyonda iken kayaklarınızı öne-arkaya kaydırınız.
• Kayakların arkasıyla zeminden 10 -15 cm yükselecek şekilde sıçramalar yapınız.

Görsel 4.24. Kayağa Alışma Hareketleri

Öğrenim Zorlukları Düzeltme Olanakları
Ağırlık merkezinin doğru yerde olduğunu kontrol ediniz.
Kaval kemiğiniz ayakkabının diline değiyorsa ağırlık merkeziniz
Dengenin sürekliliğini sağlamak. öndedir ve doğrudur.
Ayak baldırınız ayakkabınızın arka koncuna değiyorsa ağırlık
merkeziniz arkadadır ve yanlıştır.
Batonlardan daha fazla yardım almak için baton pozisyonunu
Kayakların geriye kaymasını önlemek.
kontrol ediniz.

78