Page 110 - SPOR VE BESLENME 11

ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME

A) Aşağıdaki ifadelerin karşısına doğru olanlar için "D", yanlış olanlar için "Y" yazınız. Yanlış olduğunu
düşündüğünüz ifadeleri düzelterek ilgili alanlara yazınız.

1. Egzersiz öncesinde lif i besinler tüketilmelidir. ( )
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
2. Egzersiz esnasında sindirimi çok zor olduğu için yağ tüketilmemelidir. ( )
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................

3. Kuvvet egzersizlerinden sonra karbonhidrat tüketimi için en ideal zaman, egzersiz sonrası ilk 50-60 dakikadır. ( )
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................

B) Aşağıdaki açık uçlu soruların cevaplarını ilgili alanlara yazınız.

4. Egzersiz öncesi beslenmenin temel kuralları nelerdir?
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................

5. Egzersiz sırasındaki beslenmenin amaçları nelerdir?
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................

6. Egzersiz sonrası beslenmenin amaçları nelerdir?
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................
C) Aşağıdaki çoktan seçmeli soruları okuyunuz ve doğru seçeneği işaretleyiniz.

7. Bir sporcunun günlük enerji gereksinimi yaklaşık olarak ne kadardır?

A) 500-1.000 kkal
B) 1.000-1.500 kkal
C) 1.500-2.000 kkal
D) 2.000-5.000 kkal
E) 5.000-7.000 kkal

8. Besinler, egzersiz öncesi beslenmede egzersizden en az kaç saat önce yenmelidir?

A) 1 saat
B) 3 saat
C) 5 saat
D) 7 saat
E) 10 saat

9. Aşağıdakilerden hangisi egzersiz esnasındaki protein tüketiminin faydalarından değildir?

A) Kas yıkımını önler.
B) Toparlanmayı hızlandırır.
C) Uzun antrenmanlarda adaptasyonu sağlar.
D) Enerji sağlar.
E) Sıvı kaybını önler.

108 ENERJİ TÜKETİMİ VE BESLENME