Page 93 - SPOR VE BESLENME 11

Sporcularda Enerji Tüketimi
Sporcuların günlük enerji tüketimi, spor yapmayanlara göre 2-3 kat daha fazladır. Sporcuların enerji tüketi-
mi hesaplanırken günlük aktivitelerde harcadıkları enerjinin üstüne antrenman ve maç programlarında harcadıkları
enerji miktarları da eklenmelidir. Aşağıdaki tabloda spor branşlarına göre bir saatte kilogram başına harcanan enerji
değerleri verilmiştir:

Tablo 2.6: Spor Branşlarına Göre Enerji Tüketimi (kilokalori/kg/saat)

5,8 7,9 36,0
Badminton Futbol Sprint
8,3 12,0 6,5
Basketbol Güreş Tenis

Bisiklet 3,8 Hentbol 8,3 Uzun Atlama 8,2
9 km/saat
8,2 11,7 3,0
Boks Judo Voleybol
3,9 8,6 4,8
Jimnastik Kros Yürüyüş

8,4 4,1 Yüzme 9,3
Dağcılık Masa Tenisi

18 yaşında ve 60 kg ağırlığında olan bir hentbolcunun 1 saatlik antrenman sırasında harcadığı enerji miktarı
şu şekilde hesaplanır: Hentbolda 1 saatte, kilogram başına 8,3 kilokalori harcanmaktadır.
Buna göre bu sporcu, 8,3 kkal x 60 kg x 1 saat = 498 kilokalori/saat harcar.

Görsel 2.3: Sprint koşusu

ENERJİ TÜKETİMİ VE BESLENME 91