Page 105 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

102 ÇABUKLUK ÇABUKLUK 103

ÇALIŞMA 3 ÇALIŞMA 5
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Sporcular, yüzleri birbirine dönük daire şeklinde yer- BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Belirlenen alan içerisine 5 tane antrenman konisi belli
leşirler. Sporcular arasından bir ebe seçilir. Bu ebe dairenin dışındadır. aralıklarla yan yana dizilir. Uygulamayı yapacak olan kişi antrenman konilerine
UYGULAMA: Dairenin dışındaki ebe dairenin dışından koşmaya başlar. İstediği bir sırtı dönük vaziyette durur. Çizgilerle belirlenmiş alan içerisinde hareketlidir.
sporcunun sırtına dokunarak süratle kaçmaya başlar. Sırtına dokunulan oyuncu Diğer sporcular bu alanın dışına yerleşirler.
kaçanı yakalamaya çalışır. Kaçan oyuncu İki tur sonunda yakalanmadan boş yere UYGULAMA: Komutla birlikte çalışma başlar. Belirlenmiş alanın dışındaki spor-
geçmeyi başarırsa sırtına dokunulan oyuncu ebe olur. cular bu alana girerek konilere değmeye çalışırlar. Konilere sırtı dönük sporcu ise
TEKRAR SAYISI : 2-3 tekrar alana giren sporculara dokunmaya çalışır. Dokunulan oyuncu çalışmadan çıkar.
Konilere değmeyi başaran sporcular puan alırlar. Ebelenen sporcular arasından
Uygulamada tekrar ebe seçilir. Çalışmaya devam edilir. Alan büyütülerek ebe sayısı arttırılabilir.
dikkat edilecek hususlar
TEKRAR SAYISI : 4-6 tekrar
‣ Hareketin uygulama
süresi 5 dakikayı Uygulamada
geçmemelidir. dikkat edilecek hususlar

‣ Çalışma yüksek
tempoda
yapılmalıdır.
NELER ÖĞRENDİK? ‣ Uygulamada
1. Bu çalışmada neler öğrendim? yorgunluk
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım? oluşmasına izin
3. Bu çalışmada arkadaşımla uyumum ... verilmeyecek şekilde
çalışma yapılmalıdır.
ÇALIŞMA 4
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Sporculardan biri eşini yönlendiren olarak seçilir. İki
eş arasında en az 10 metrelik bir mesafe olmalıdır. Komut, sesle ya da işaretle NELER ÖĞRENDİK?
verilebilir. 1. Bu çalışmada neler öğrendim?
UYGULAMA: Komut veren kişi eliyle gidilecek yönü işaret eder. Uygulamayı 2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
yapacak olan kişi süratle koşar. Tekrar başlangıç noktasına döner. Uygulamaya 3. Bu çalışmada arkadaşımla uyumum ...
komutlarla devam edilir.
TEKRAR SAYISI : 2-3 tekrar ÇALIŞMA 6
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Sporcular 2’şerli gruplara ayrılır. Her grupta bir sağlık
Uygulamada
Uygulamada topu ve antrenman tabağı vardır. Gruplar belirlenmiş alan içerisinde rastgele dikkat edilecek hususlar
dikkat edilecek hususlar dağılırlar. Grupların aralarında en az 4 m olmalıdır. Antrenman tabaklarının üzerine
‣ Uygulamada sağlık topları yerleştirilir. Eşlerden biri önde diğeri arkada olacak şekilde pozisyon ‣ Çalışma yüksek
yorgunluk alırlar. tempoda
oluşmasına izin UYGULAMA: Komutla birlikte arkadaki eş sağlık topuna değmeye çalışır. Öndeki yapılmalıdır.
verilmemelidir. eş, vücudunu kullanarak sağlık topu ile diğer eşin arasına girer ve vücuduyla topa ‣ Uygulamada
‣ Hareketin temas edilmesini engellemeye çalışır. Topa temas edildiğinde eşler yer değiştirir. yorgunluk
uygulama süresi TEKRAR SAYISI: 4-6 tekrar oluşmasına izin
10-15 saniyeyi verilmeyecek şekilde
geçmemelidir. çalışma yapılmalıdır.
‣ Koşu temposu ‣ Öndeki eşin yüzü
yüksek olmalıdır. daima topa dönük
olmalıdır.
‣ Eşlerin birbirleri ile
aralarındaki mesafe
en fazla 1,5 m
olmalıdır.

NELER ÖĞRENDİK? NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim? 1. Bu çalışmada neler öğrendim?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım? 2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu çalışmada arkadaşımla uyumum ... 3. Bu çalışmada arkadaşımla uyumum ...