Page 190 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

188 DENGE

ÇALIŞMA 9
BAŞLAMA POZİSYONU: Eşlerden biri bosu topu üzerinde durur. Diğer eş 2-3 met-
re uzaklıkta durur. Eşlerden birinin elinde ağırlık topu bulunur.

UYGULAMA: Bosu topunun üzerinde duran uygulayıcı, karşıdan gelen ağırlık topu-
nu tutar ve eşine tekrar göğüs pası atar. Bu hareket 15-20 defa tekrar edilir. Aynı
çalışma diğer eş tarafından da yapılmalıdır.

Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Hareket boyunca
bosu topu üzerindeki
denge durumu
korunmalıdır.
‣ Atış sırasında
top yere
düşürülmemelidir.

NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu çalışmada arkadaşımla uyumum ...

ÇALIŞMA 10
BAŞLAMA POZİSYONU: Eşlerden biri bosu topunun üzerinde dengede durur.
Diğer eş 2-3 metre uzaklıkta durur. Eşlerden birinin elinde ağırlık topu bulunur.
Bosu topunun üzerinde bulunan eş bir ayağını diz ekleminden bükerek yukarıya
doğru kaldırır.

UYGULAMA: Bosu topunun üzerinde duran uygulayıcı, karşıdan gelen ağırlık
topunu tutar ve eşine tekrar göğüs pası atar. Bu hareket 15-20 defa tekrar edilir.
Aynı çalışma diğer eş tarafından da yapılmalıdır.

Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Hareket boyunca
bosu topu üzerindeki
denge durumu
korunmalıdır.
‣ Yukarı kaldırılan
ayak yere temas
etmemelidir.
‣ Atış sırasında
top yere
düşürülmemelidir.

NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu çalışmada arkadaşımla uyumum ...