Page 46 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

44 KUVVET 45

ÇALIŞMA 6
HAREKETİN İSMİ:Yerimizde çekirge sıçraması
ÇALIŞTIRILAN BÖLGE: Bacak ve kalça

BAŞLAMA POZİSYONU: Eller belde, UYGULAMA: Çift ayak sıçrayarak sağ diz
ayaklar kapalı olarak dik durulur. Uygu- açısı 90 olacak şekilde öne adım alınır.
0
latıcının uyarısı ile eller enseye konula- Ayak tabanı yere tam temas eder, aynı
rak çalışma yapılabilir. anda sol ayak diz ekleminden bükülerek
geriye doğru adım atılır. Ayak parmak
ucu yere temas eder. Sonrasında gelinen
pozisyondan yukarı doğru sıçranıp adım
değiştirilerek harekete devam edilir.

Uygulamada
dikkat edilecek hususlar

‣ Her sıçramada
bacak pozisyonuna
dikkat edilmelidir.
‣ Hareketin tekrar
süresi ve temposu
iyi ayarlanmalıdır.

Aşağıda verilen çalışma değerlendirme formunu doldurunuz.

ÇALIŞMA DEĞERLENDİRME FORMU
Kısmen
Hareketler Yapamıyorum Yapıyorum Yapıyorum
Ayakların kapalı ve ellerin belde olması
Sıçrayarak sağ dizin 90 olacak şekilde öne
0
adım alınması
Sol dizin eklemden bükülerek geriye doğru
adım atılması
Adım değiştirilerek aynı pozisyonun
tekrarlanması