Page 48 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9
P. 48
46 KUVVET 47
ÇALIŞMA 8
HAREKETİN İSMİ: Oturarak gövdeyi bükme
ÇALIŞTIRILAN BÖLGE: Bel, bacak arkası
BAŞLAMA POZİSYONU: Sandalyede
oturur pozisyonda sırt duvara dayanır.
Eller çapraz, omuz başlarında olacak
şekilde göğüs üzerinde birleştirilir.
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Gövde mümkün UYGULAMA: Gövde bel bölgesinden öne
olduğunca öne doğru mümkün olduğunca eğilir. Bu po-
doğru eğilmelidir. zisyonda beş saniye beklenir daha sonra
gevşenerek yavaşça tekrar başlama po-
zisyonuna dönülür.
Aşağıda verilen çalışma değerlendirme formunu doldurunuz.
ÇALIŞMA DEĞERLENDİRME FORMU
Kısmen
Hareketler Yapamıyorum Yapıyorum Yapıyorum
Sandalyeye oturuş pozisyonunda sırtın du-
vara dayanarak ellerin çapraz bir şekilde
omuz başına konulması
Gövdenin bacaklara doğru eğilmesi
Başlangıç pozisyonuna dönüş
