Page 50 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9
P. 50
48 KUVVET 49
ÇALIŞMA 10
HAREKETİN İSMİ: Vücut ağırlığıyla Calf yükseltme parmak ucunda kalkma
ÇALIŞTIRILAN BÖLGE: Bacak arkası
BAŞLAMA POZİSYONU: Ayaklar omuz genişliği kadar açılır. Vücut eklemde bükül-
me olmadan düz bir şekilde, kollar, yanlarda vücuda yakın durur.
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Uygulama sırasında
ayak bileği eklemi
dışında hiçbir
eklem hareket
ettirilmemelidir.
‣ Uygulama
sırasında ayakların
yerden teması
kesilmemelidir.
UYGULAMA: Ayak parmak uçları üzerinde kontrollü ve yavaş biçimde mümkün
olduğu kadar yukarıya doğru kalkılır. Daha sonra yine kontrollü ve yavaş biçimde
başlangıç pozisyonuna dönülür.
Aşağıda verilen çalışma değerlendirme formunu doldurunuz.
ÇALIŞMA DEĞERLENDİRME FORMU
Kısmen
Hareketler Yapamıyorum Yapıyorum Yapıyorum
Ayakta açık bacak duruşu
Ayak parmak uçlarında yükselme hareketi
Başlangıç pozisyonuna dönüş
