Page 58 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

56 KUVVET 57

ÇALIŞMA 18
HAREKETİN İSMİ: Süper kahraman
ÇALIŞTIRILAN BÖLGE: Sırt, bel, kalça ve uyluk arkası

BAŞLAMA POZİSYONU: Yüzüstü yere yatılır. Ayaklar arası kapalı, kollar vücudun
önünde başın üstündedir. Dirsekler gergin pozisyondadır.

Uygulamada
dikkat edilecek hususlar

‣ Hareket esnasında
leğen bölgesinin
yerle teması
kesilmemelidir.
‣ Yukarıya kaldırılan
vücut bölümleri
aynı anda hareket UYGULAMA: Yüzüstü yere yatılır. Baş, omuzlar, göğüs ve bacaklar yerden yukarıya
etmelidir. yavaşça kaldırılır ve başlangıç pozisyonuna yavaşça dönülür.

Aşağıda verilen çalışma değerlendirme formunu doldurunuz.
ÇALIŞMA DEĞERLENDİRME FORMU
Kısmen
Hareketler Yapamıyorum Yapıyorum
Yapıyorum
Yere yüzüstü yatış pozisyonunda, kollar
düz ileri doğru uzatılmış durumda
Başın, omuzların, göğüs ve bacakların aynı
anda yukarı kaldırılması
Başlangıç pozisyonuna dönüş