Page 62 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

60 KUVVET 61

ÇALIŞMA 3
HAREKETİN İSMİ: Kaldır gövdeni
ÇALIŞTIRILAN BÖLGE: Bel, sırt, kalça

BAŞLAMA POZİSYONU: Eşlerden biri yüzüstü yatar pozisyonda, ellerini ensede
birleştirir. Diğer eş, arkadaşının diz ekleminin iç kısmından tutar.

Uygulamada
dikkat edilecek hususlar

‣ Hareketi uygulayan
kişinin gövdesinin
alt kısmına eşi
tarafından kuvvet
uygulanarak
sabitlenmesi
gerekir.

UYGULAMA: Yüzüstü pozisyonda yatan eş; baş, omuz, göğüs, karın bölgesini yarısına
kadar yukarıya kadar kaldırır. Tekrar başlangıç pozisyonuna döner.

Aşağıda verilen çalışma değerlendirme formunu doldurunuz.

ÇALIŞMA DEĞERLENDİRME FORMU
Kısmen
Hareketler Yapamıyorum Yapıyorum
Yapıyorum
Birinci eşin yüzüstü pozisyonda ellerini
ensede birleştirmesi hareketi
İkinci eşin birinci eşinin diz ekleminden
tutması hareketi
Birinci eşin üst gövdesini yukarıya kaldır-
ma hareketi
Başlangıç pozisyonuna dönüş