Page 66 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

64 KUVVET 65

ÇALIŞMA 7
HAREKETİN İSMİ : Sırt sırta uzun oturuş
ÇALIŞTIRILAN BÖLGE : Uyluk arkası ve kalça

BAŞLAMA POZİSYONU: İki eş kalça ekleminde 90 açı yapacak şekilde uzun
0
oturuşta durur. Kollarını birbirlerine kenetler.

Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Eşlerin fiziksel
özellikleri göz önünde
bulundurulmalıdır.
‣ Ters cephe duruşu
yapan kişinin vücut
pozisyonu düz
olmalıdır.
‣ Ayak parmak uçları
karşıyı göstermelidir.
UYGULAMA: Eşlerden biri öne doğru eğilirken diğer eşin sırtında ters cephe
hareketini gerçekleştirir.

Aşağıda verilen çalışma değerlendirme formunu doldurunuz.

ÇALIŞMA DEĞERLENDİRME FORMU
Kısmen
Hareketler Yapamıyorum Yapıyorum Yapıyorum
İki eşin uzun oturuşta oturarak kollarını
birbirine kenetlemesi hareketi
Bir eşin diğer eşin sırtında ters cephe
hareketini yapması
Ters cephe duruşunda vücut pozisyonun
düz olması
Aynı hareketi diğer eşin tekrarlaması