Page 70 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

68 KUVVET 69

ÇALIŞMA 11
HAREKETİN İSMİ : El arabası
ÇALIŞTIRILAN BÖLGE : Üst ekstiremite, omuz, bel, sırt ve kalça

BAŞLAMA POZİSYONU: Eşlerden biri şınav pozisyonunu alır. Diğer eş, eşinin ar-
kasına ayaklarının olduğu bölüme geçer. Yerde olan eşin ayak bileklerinden tutarak
ayaklarını iki el yanda kendi kalça hizasına kadar kaldırır.

Uygulamada
dikkat edilecek hususlar

‣ Eşlerin fiziksel
özellikleri göz önünde
bulundurulmalıdır.
‣ Yerde olan eşin
sırtı, beli, kalçası,
kolları gergin ve düz
olmalıdır.
‣ Taşıyıcı olan eş
hareketi uygulayan
eşle uyum içinde
yürümelidir.

UYGULAMA: Yerde olan eş elleriyle dirseklerini gergin tutarak ve bükmeden ileriye
doğru yürürken ayakta olan eş de onunla uyum içinde yürür.

Aşağıda verilen çalışma değerlendirme formunu doldurunuz.

ÇALIŞMA DEĞERLENDİRME FORMU
Kısmen
Hareketler Yapamıyorum Yapıyorum
Yapıyorum
Birinci eşin şınav pozisyonunu alması
İkinci eşin diğer eşin ayak bileklerinden
tutarak kendi kalça hizasına kadar kaldır-
ması
Birinci eşin ellerinin üzerinde ileri doğru
yürümesi
İkinci eşin diğer eşini takip etmesi
Birinci eşin düz pozisyonda hareketi uygu-
layabilmesi