Page 74 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

72 KUVVET 73

ÇALIŞMA 15
HAREKETİN İSMİ : Eşle koşu
ÇALIŞTIRILAN BÖLGE : Kalça, uyluk, bacak

BAŞLAMA POZİSYONU: Baş, omuz ve gövde hafif öne eğilerek koşu pozisyonu
alınır. Koşu yapacak kişi hareketi yapacağı yöne doğru döner. Diğer eş koşu
yapacak olan eşin arkasına geçer. Ayaklarını önde, koşu yapan eşinin koşusuna
engel olmayacak şekilde açar. Elleriyle koşu yapan eşinin belini kavrar.

Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Koşan eş koşuyu
hızlı, güçlü ve
küçük adımlarla
gerçekleştirir.
‣ Arkada bulunan
eş koşuya direnç
göstermeli ancak
bu direnç koşunun
gerçekleşmesini UYGULAMA: Koşu yapacak eş, kollarını etkin biçimde kullanarak öne eğik bir şekilde
engellememelidir. koşuyu gerçekleştirir. Diğer eş, koşuyu engelleyecek şekilde koşan eşi geriye doğru
çeker.

Aşağıda verilen çalışma değerlendirme formunu doldurunuz.

ÇALIŞMA DEĞERLENDİRME FORMU
Kısmen
Hareketler Yapamıyorum Yapıyorum Yapıyorum
Birinci eşin koşu pozisyonunu alması
İkinci eşin koşu yapacak eşin arkasına
geçerek elleri ile belini kavraması
Birinci eşin koşuyu gerçekleştirmesi
İkinci eşin eşini kendine doğru çekerek
kuvvet uygulaması
Eşlerin yer değiştirerek hareketi tekrar
etmesi